Witam mam 15 lat , wzrost około 170 cm , ważę 62 kg . Wiem ,że może komuś się wydawać ,że ważę dobrze jak na ten wzrost ale ja wiem ,że lekko mi odstaje brzuch mam grube nogi , i piersi :< Mam platforme wibracyjna i o to się rozbiega moje pytanie ile muszę stać na niej , po ile razy po ile minut dziennie i na jakiej mocy ( moc od 1 - 30 ) Do tego [...]
Mam pytanie mam 15 lat, 160cm wzrostu,i waze 48kg.Jak na mój wiek to bardzo niski jestem,jestem od poczatku lipca na cyklu kreatynowym. 1.Moje pierwsze pytanie czy kreatyna lub inne odrzywki moga spowodowac zatrzymanie wzrostu lub jego spowalnianie? 2.Czy istnieja jakies odzywki co moga temu pomoc(zeby troche podrosnac). 3-obecnie uprawiam [...]
Siema mam 15 lat i staż około 9 miesięcy na siłowni. Chciałbym zacząć suplementować cytruline i kreatyne i właśnie do tego mam pytanie. Czy w tym wieku mogę brać te suplementy? Czy te suplementy nie przeszkadzają sobie nawzajem ? Mogę brać oby dwa czy tylko jeden? Z góry dzięki za odpowedź.
[...] Wiem, że potrzeba na to dużo czasu. Jednak jestem na to gotowy. Codziennie, regularnie cwiczę ok 45 minut. Gdy będzie cieplej zacznę biegac. Jednak prosił bym o rady co mam zrobic aby mój wysiłek był jak najbardziej efektywny, tzn. czy mam zażywac odżywki czy nie? Jakie cwiczenia są najbardziej odpowiednie? Jaka powinna byc do tego dieta? [...]
siema, mam pytanie troche dziwne ale potrzebna mi odpowiedz;/ pojecie jako takie o treningu i diecie mam. ale chciałbym sie zapytac bardziej obeznanych w temacie czy istnieje mozliwosc wyrobienia mięśni nie zyskując za duzo na masie bo jej wole unikac, mam 15 lat, 182 wzrostu jestem raczej normlanej budowy chodz miesnie mam juz nawet nienajgorzej [...]
Witam. Zacznę od tego że mam 15 lat trenuje muay thai 5 razy w tygodniu a pisze z następującym problemem:nie moge spać w nocy! Zasypiać dam rade tylko w nocy 2-4 gdzie zmęczenie czuje już ok 00:00 ale szybko ustępuje i potem nie moge zasnąć śpie do ok.12 lub wcześniej a nawet jeśli śpię dłużej to i tak wstaje zmęczony nie chce brać tabletek na [...]
Siema, kiedys juz tu bylem ale przez jakis czas zaponmnialem o tej stronie a takze o tym co sie ze mna robi. Dokladnie Chodzi mi o redukcje 7-10kg, mam 15 lat 170/175 wzrostu i jakies 70/72 kg, bardzo zle sie z tym czuje poniewaz tluszcz na nogach brzuchy i ten 2 podborek brzydko to wyglada. Zaczelem chodzic na silownie 3-4 razy w tyg. Biegac na [...]
[...] około 1,5 roq. 1 Co jest leprze na szybsze i większe napompowanie Nitrobolon czy Cell pump ??? 2 Co da większe efekty ??? 3 Ile można na tym zyskać np w Bicu ?? Jeśli mam 37-38 cm to ile moge mieć po cyklach na Nitro lub cell pumpie ??? (prosze niepiszecie znów że to zależy od genetyki. Załóżmy że mam dobrą genetyke) 4 Jaki czas trzymie [...]
Witam, mam 15 lat i chciałbym przez te wakacje jak to się mówi"przykoksować". Wiem, że przez te 2miesiące pudziana z siebie nie zrobie, ale głównie chodzi mi o trening bicepsów i mięśni klatki. Sęk w tym, że mieszkam na totalnym zadupiu, na którym w promieniu 10km nie ma siłowni, a ja nie mam żadnych ciężarków, hantli, nawet zwykłego drążka do [...]
Witam. Mam 15 lat, 169 cm wzrostu, ważę 71-72 kg. Typ budowy: Endomorfik. Chciałbym sobie ułożyć jakąś dietę (jem to co mi się nawinie) i po przez siłownię wyrzeźbić sobie różne partie mięśni. Mam 2-3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej + mecz w sobotę lub w niedziele. Od 2 tygodni co 5 dni wykonuję podstawowe ćwiczenia typu: rozgrzewka, potem [...]
Witam. Mam 15 lat, ważę około 70kg i mam około 173cm wzrostu. Ćwiczę od początku lutego, wcześniej przez 2-3 miesiące robiłem pare razy tygodniowo jakieś pompki, brzuszki itp., ale nie było to nic poważnego. Wcześniej ćwiczyłem na masę- mięśniowa wyraźnie się zwiększyła(kiedyś mięśni nie było w ogóle ;P), tłuszczowa na szczęście tylko trochę. No i [...]
Witam, mam 15 lat 186cm wzrostu i ważę troche ponad 60kg. Do tej pory od około roku robilem tylko brzuszki(150-200dziennie) i pompki(20-30) obecnie zaczołem trening 300spartan. Rozkład tygodnia: Pn.Sks piłki ręcznej(1h) poźniej basen(1h) i trening Wt.Sks piłki siatkowej(1h) trening Śr.Sks piłki ręcznej(1h) trening Czw.trening Pt.Sks piłki [...]
[...] bardzo małe. Chciałbym nabrać masy i chcę wiedzieć czy w moim wieku dobrym rozwiązaniem są gainery. Dietę staram się zmienić na taką z dużą ilością białka. Załączam zdjęcie mojej sylwetki na chwilę obecną. Jak widać jestem totalnym chudzielcem a do tego mam wystające żebra D: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f747d6ca0f049268a035f1c76b9050e.jpg
Witam, mam prośbę...chciałbym abyście sprawdzili/ poprawili moją dietę...z góry dzięki Mam 15 lat Wzrost 172cm Waga około 62kg 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g [...]
Witam mam takie pytanie ,a mianowicie.. Jeśli ważę 83kg przy wzroście 185/186cm i nadal nabieram masy tzn. (ćwicze na profesjonalnej siłce od 2 miechów a wczesniej cwiczylem duzo w domu ale to byly treningi na same ramiona no i troche plecy) no to przez te 2 miesiące ćwiczeń na siłce złapałem 5/6kg bo ważyłem tak 77/78kg no i chcę wiedzieć Jakim [...]
MAM 15 LAT.ĆWICZE OKOŁO 3 MIESIĘCY I WCVZEŚNIEJ JAKIEŚ PÓŁ ROKU.NIE MAM PRZECIWZKAZAŃ MEDYCZNYCH.STARAM SIĘ UKŁADAĆ DIETE CHOĆ NIE ZAWSZE TO WYCHODZI.ALE SIĘ STARAM.CHCĘ ĆWICZYĆ TYLKO KLATKE , BICEPS,TRICEPS I PRZEDRAMIĘ.I NIC WIĘCEJ.CZY MOŻECIE MI POWIEDZIEĆ W JAKIE DNI CO MAM ĆWICZYĆ.MOJA INTENSYWNOŚĆ TRENINGU JEST ŚREDNIA.CHCIAŁBYM ĆWICZYĆ [...]
Mam kilka pytanek i myśle że ktoś odpowie,będe bardzo wdzięczny. -Mam 15 lat i myśle żeby brać gainera lub jakieś białko czy dobrze ? -Chce ćwiczyć co 2 dni prawidłowo ? -I brać gainera troszke godzine przed treningiem i pózniej po treningu dobrze? -A w dni między treningami też brać gainera? Chodzi mi o to żeby nabrać masy ale niechce być gruby [...]
Siemka mam 15 lat i chce miec wiekszo klate ) . Cwicze juz puł roku a niewielke ruznice so na klacie i niewiem czemu co moge robic zle. Mam łoweczke podnosze 85 kg 7 razy . Foty http://i25.tinypic.com/ix9w03.jpg http://i30.tinypic.com/b88l74.jpg http://i31.tinypic.com/qx2s86.jpg Z gury dzekuje )
Witam, mam 15 lat. Trenuje od dwóch miesięcy na siłowni, przed tym pół roku w domu z hatnlami. Na siłownie udałem się głównie z tego powodu, że chciałem zwiększyć siłe. Docelowo mam zamiar trenować kalistenike. Czy jakieś suplementy (kreatyna/carbo) mają jakikolwiek sens przy treningu na własnym ciężarze ciała? Dodam, że przez te 8 miesięcy [...]
Witam.Mam 15 lat i mam na imię Łukasz ważę około 55kg.Postanowiłem że muszę się nauczyć robienia szpagatu.Trenuję co dzień rano 10 min i wieczorem 10 min.Wykonuje ćwiczenia:na początek 10 brzuszków,skłonów,przysiadów następnie siad w rozkroku i próbuję dotknąć brodą kolan potem staję w rozkroku i staram się rozciągać,pod koniec seria 10 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
